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Cómo permanecer delgado estos días de fiesta

por slam jouan samir alvin (2017-04-21)


Puede ser realmente molesto, que han seguido religiosamente su dieta y no han perdido una sesión de entrenamiento en como, para siempre, y sin embargo, su pérdida de grasa por alguna razón sólo se estancó! ¿Por qué podría ser esto, cuando usted ha seguido todos los consejos de los expertos por ahí, y todavía no están viendo los resultados de pérdida de peso que te gustaría?

Permítanme darles una razón para este fenómeno en 1 palabra: sobre el entrenamiento. Usted ve ejercicio para la pérdida de peso es un cuidadoso equilibrio de entrenamiento y recuperación. libro vientre plano de la noche ala mañana Pero sé lo que es, enero viene alrededor, usted decide que va a perder el peso de una vez por todas, y vaya para él en el 150%!

Aquí está la cosa, usted sabe que usted está en una meta loca de la pérdida del peso, pero hace su cuerpo? No, no lo hace, y dice: "¡Espera un minuto, estamos tomando un cierto estrés serio aquí!" Y no hace falta decir que su cuerpo entra en un modo de supervivencia y comienza a almacenar la grasa, que es el total opuesto de lo que quieres de tu objetivo loco de pérdida de peso emocionante!

No siempre es el caso, pero a menudo una parada en la pérdida de peso es causada por el entrenamiento, que también puede causar una disminución a largo plazo en el rendimiento. Si usted está entrenando en altos niveles de intensidad durante largos períodos de tiempo sus posibilidades de sobre entrenamiento van por el techo!


Usted encontrará que cuando usted está ocupado con su ejercicio el punto de agotamiento vendrá más pronto y más rápido a pesar de la expectativa de conseguir el ajustador con el tiempo. Además, debido a que su cuerpo está en modo de supervivencia, usted encontrará que su forma del cuerpo no cambia mucho a pesar de que están entrenando más duro que nunca!

¿Qué pasa si usted ya está sufriendo de sobre entrenamiento?

Esto puede sonar contra-intuitivo, pero la mejor cura para el entrenamiento es detener cualquier tipo de entrenamiento durante una semana o dos hasta que su cuerpo se recupera. Cuando se recupere, comience lentamente y trate de mantener sus entrenamientos cortos, pero intenso y asegurándose de agregar días de descanso regular en su rutina de ejercicios!

Al final del día, lo mejor que puedes hacer es simplemente escuchar a tu cuerpo, y si te sientes cansado o abrumado toma algo de tiempo para recuperarte. Es más importante para continuar su régimen de pérdida de peso a largo plazo que empujar a sí mismo en el agotamiento y dejar de fumar para pequeñas ganancias a corto plazo!

Justin ha sido una parte de la industria de la pérdida de peso durante varios años, primero como consumidor y ahora como profesor. En sus propias palabras dice: "Yo solía ser el sobrepeso hasta que la gente comenzó a hacer comentarios groseros y que es cuando se decidió que ya es suficiente, y perdió el peso para siempre!" ¡Ha estado en su peso meta durante los últimos 10 años y nunca ha mirado hacia atrás!